Tips & Tricks

Mag ik even vangen? Schepnet meditatie

Misschien komt het volgende je wel bekend voor?
Aan het einde van de dag of soms als je uit een vergadering of groepsactiviteit komt is je humeur drastisch veranderd. Na wat boodschappen doen of dagje winkelen, is je stemming ineens omgeslagen. Of na een intens gesprek met een vriendin die in de knoop zit voel je je somber gestemd. Het kan ook een vaag gevoel van onbestemdheid zijn, wat je zo even niet herkent.
Het sluipt erin en je merkt het pas als je even gaat zitten, een moment hebt voor jezelf.
De kans is groot dat je gevoelens, gedachtes ofwel energie van anderen hebt opgepikt en meegenomen.
Dan helpt deze meditatie om dat allemaal weer naar de eigenaar(s) terug te sturen.

Aarden

Voordat je aan de meditatie begint is het goed om even te aarden. Lekker met je handen in de tuin aarde wroeten, rondje rennen of even stampen doet goed. Of stel je voor dat je op een buis zit. Deze verbindt je met het midden van de aarde.
Voel je je stevig en compact, uit je hoofd en helemaal in je lijf? Dan kun je verder naar de schepnet meditatie.

Meditatie

Ga rustig zitten op een plek waar je even niet gestoord kan worden.
Zet je voeten op de grond en adem diep in en weer langzaam uit. Doe dat een paar keer en probeer helemaal naar je buik te ademen.
Stel je voor dat de energielaag om jou heen een kleur heeft. Dat kan rood, blauw, geel of groen zijn. Ga in gedachten met een schepnet door jouw energieveld heen. Alles wat niet jouw kleur heeft verzamel je in een bal voor je, ter hoogte van je hart.
Schep zo alles weg wat niet jouw kleur heeft. Check ook onder je oksels. En besteed ook aandacht aan het gebied rondom je hoofd. Daar willen wel eens wat zware gedachtes blijven hangen.
Als de bal vol is stuur je deze vriendelijk terug naar de eigenaar(s).
Daarna vraag je je eigen energie die eventueel bij anderen is blijven hangen terug.
Op deze manier is je energieveld weer gevuld met jouw energie.

Tip

Deze meditatie kun je vrij gemakkelijk even tussendoor uit voeren. Als je voelt dat er iets is blijven hangen bijvoorbeeld trek je je even terug voor de meditatie. Daarna voel je je weer ontspannen en opgeruimd.
Ook prettig om ’s avonds voor het slapen te doen, dan kom je weer helemaal bij jezelf. Ik zeg maar vast: Welterusten!